Ciencia revela la verdad sobre despertarse a las 2 o 3 de la mañana y no tiene que ver con nada paranormal

¿Te despiertas a las 2 o 3 de la mañana y ya no puedes dormir ? Aunque existen muchos mitos acerca del significado de despertar en la madrugada, la verdad es que la ciencia también tiene una explicación para esta situación, que suele ser mucho más común de lo que te imaginas. Te contamos los detalles.

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No, no es el chamuco, despertar a las 3 de la mañana es una reacción normal del cuerpo bajo ciertas circunstancias, pero definitivamente, no tiene nada que ver con lo paranormal. De acuerdo con un estudio científico, el cortisol, la hormona del estrés, tiene un ligero pico biológico entre las 2:00 y las 3:00 horas, por lo que podría motivar que te despiertes a esa hora.

Las personas que tienen un nivel normal de cortisol, no tienen problemas con ese ligero aumento que se produce entre las 2 y las 3 de la mañana y alcanzan a despertarse en un horario habitual. Sin embargo, las personas con altos niveles de estrés, terminan por despertar cuando ocurre este aumento de cortisol.

Lo que sucede es que el aumento natural a las 2 o 3 de la madrugada activa el sistema nervioso simpático. El aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial también puede dificultar la conciliación del sueño.

Además, los hábitos alimenticios también tienen un papel fundamental en los picos de cortisol que te despiertan en la madrugada.

Cuando los niveles de glucosa se encuentran bajos en el curso de la noche, afectan los patrones de sueño. Asimismo, si comes mucho antes de irte a dormir activan la digestión y el sistema nervioso, alterando el sueño.

• Horarios: Intenta tener un horario regular de comidas, sueño y ejercicio.
• Cenas ligeras: Cena unas 3 horas antes de dormir.
• Evita estimulantes: Reduce cafeína y alcohol por la tarde/noche.
• Maneja el estrés: Técnicas de relajación.
• Snacks nocturnos saludables (si tienes mucha hambre): Yogur, frutos secos, fruta o hummus con zanahorias.

Aunque existe una explicación científica para esos despertares nocturnos, existen quienes prefieren una explicación espiritual para este fenómeno. De acuerdo con la numerología, despertar entre las 2 y las 3 de la madrugada se interpreta como una llamada a la introspección y conexión espiritual, un momento donde el velo entre lo físico y lo etéreo es más delgado, indicando que tu cuerpo y espíritu están en alineación.

Puedes aprovechar para realizar una oración profunda, una meditación de 10 minutos o para manifestar y liberar energías negativas.

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